kikoo les filles,

Je résume mon we en 1 mot : PARFAIT !

CAJ :

matin : café

midi : chez Hippo : blanc de poulet + café

17h : 1 faisselle

soir : quiche dukan + 2 ptits suisses 0%/fromage blanc

aujourd'hui, j'avais les cousines de toto a la maison, du coup, chéri voulait qu'on aille manger au mac do mais dukan, il parle de mac do nul part !!!!!!!!

donc j'ai proposé hippo (plus cher mais meilleur pour mon régime) et là, j'ai pu prendre mon blanc de poulet sans toucher a la salade verte qui l'accompagnait.

donc c'était parfait !

par contre, un truc bizarre : j'ai plus faim du tout. Ce qui est tres étonnant parce que moi j'ai toujours la dalle.

Et là, rien du tout, meme pas envie de manger. Je me suis meme surprise a ressasser dans ma tete tout ce que j'avais mangé pour etre sure que j'avais pas dérapé (genre si j'ai pas faim, c'est que je me suis goinffré..................)

mais non, j'ai fais aucun ecart, rien du tout, donc je verrais demain si ma balance est gentille.

Ce matin j'étais au meme poids qu'hier, 60,5

bon sur le coup, ça m'a ennervé, je pensais que je serais a 59,xxx

mais bon c'est pas grave, je me suis surtout pas demotivée, au contraire, je sais que je mincis meme si ma balance a pas encore envie de me le dire.

Steph, trop contente que tu nous ais rejoint

Oph, j'espere que t'as fais un super we comme moi !!!

gros bisous les filles

ma ptite Steph, j'espere que je vais réussir a te motiver, lis ça :

ce matin, ma balance m'a annoncé :

60,5

soit une perte de poids de 1,2 kg en 1 seule journée !!!!!!

c'est trop enoooooorme, je suis hyper contente !

moi qui pensait ne plus jamais arriver a maigrir, je perds beaucoup d'un coup !

jour 1  ; pas pesé mais au moins un bon gros 62

jour 2 : 61, 7

jour 2 : 60,5

ça fait plus que 6,5 kg a perdre

j'ai fais mes courses, j'ai acheté :

fromage blanc et petits suisses 0%

escalope de dinde et de poulet

boeuf en morceau (faut que j'appelle maman pour savoir comment on cuit ça)

saucisse de poulet, steak de jambon, dés de jambon, viande des grisons

oeufs, lait ecremé, maizena (on y a droit pour faire des recettes), canderel, epices, canelle

thon en boite au naturel

un poulet roti

voila j'ai plus qu'a continuer sur ma lancée !!!

et cet aprem, je fais une mission "son d'avoine et son de blé" a la boutique bio de chatelet

voila les filles, je suis hyper motivée, j'ai moins faim et surtout, j'ai plus mal au crane !

je viens de trouver un truc excellent :

LE PLANNING PERSONNEL DUKAN :

http://www.planning-regime.com/index.asp?goto=protal

d'apres les informations que j'ai fournie, je serais a 54 pour le 17 mais, soit dans 5 semaines, ce qui serait absolument trop trop parfait !!!

bilan de ma 2e journée :

Alors aujourd"'hui, j'ai eu faim, tres faim, je crevais la dalle meme !!!

mais ma motivation est tellement forte que quoi qu'il aurait pu se passé, malgré les gargouillis, le mal de tete, les vertiges, je n'aurais craqué pour rien au monde

En plus ce soir, pour me mettre a l'epreuve et tester ma motivation, le "dieu des regime" m'a confronté a un pot au bureau.

Chips, cacahuettes, noix de cajou, bonbons, chocolats, m&ms, sodas, etc etc etc

je n'ai pas mangé le moindre petit bout de quoi que ce soit

j'ai résisté, j'ai pris un verre de coca light et basta !

TROP FIERE DE MOI !!! ce qui renforce encore plus ma determination !!!!!

matin :

café au lait + omelette au canderel......en attandant d'avoir les sons pour faire la galette

midi : (cantine)

1 steak haché et 2 yaourts 0%

soir :

1 escalope de poulet + 3 saucisses de volailles + 1 bol de fromage blanc

Soit une journée PARFAITE de chez PARFAITE

Poids ce matin : 61,7 (je me suis repesée 2h apres = 61,4 mais je conserve le 1er poids)

objectif : 54

reste a perdre : 7,7 kg

Je suis pressée d'etre a demain parce que hormis que c'est le week end, c'est le jour ou je fais mes courses. Je vais m'eclater a acheter des proteines, pour varier au maximum.

et ce week end sera parfait, pas question de craquer.

j'ai décidé de cuisiner dukan :

galette, crepes, quiche, flan, miam !!!!

Oph et Steph (si tu decide de nous rejoindre), ci dessous le lien des recettes dukan, pour toutes les phases du regime :

http://415.fr/

quand j'avais fais mon regime en 2005, j'avais fais plein de recettes de ce site, et c'était hyper bon !

bisous les filles

Ma 1ere journée de régime est tout simplement :

PARFAITE

Surtout que pour moi, ce régime est assez difficile car je ne mange jamais de viande, ni de poisson, ni d'oeuf

tres peu de laitage, pas de crustacés, j'adore les fruits et les legumes, et je ne parle meme pas de mon attirance pour tout ce qui est interdit (chocolat, gateaux, sucre, bonbons, frite, glace, etc etc etc.....................)

Mais comme je suis pleine de motivation et que je veux absolument atteindre mon objectif, je vais faire un gros effort et manger tout ce que je n'aime pas (pas forcément par gout, mais savoir que je mange un bout d'animal, bah ça me degoute)

BREF, ma journée :

Matin  : café + 2 oeufs durs

midi (cantine) : 1 steack haché + 2 yaourts taillefines 0%

soir : 1 escalope de poulet + 1 oeuf dur + 1 bol de fromage blanc

soirée : j'ai prévu 1 faisselle 0%

PARFAIT !!! y'avait trop trop longtemps que j'avais pas fais une journée parfaite comme celle là

J'ai choisi de faire la phase d'attaque (que proteines pure) pendant 10 jours, soit jusqu'au 20 avril.

j'espere etre a 58 a la fin des 10 jours.

J'ai aussi franchi l'obstacle que j'avais :

la cantine.

Je me freinais a faire ce regime parce que je savais qu'en prenant un plateau avec juste un steak haché et 2 yaourts, cela succiterait l'interrogation de mes collegues.

Et ça n'a pas loupé.

J'ai eu droit a des "heiiiiiiiiiiin quoiiiiiiiiiiiiii tu manges de la viaaaaaaaaaaaande ?"???"

donc là, j'ai expliqué mon régime, sous l'oeil étonné de mes chers collegues. J'ai eu droit a des remarques du type "mais tu veux perdre un os" ???

pfff tu parles, l'os il est bien recouvert de gras !!!!!!

donc franchi cet obstacle, plus rien ne peux m'arreter. Je met ma vie sociale entre parenthese pendant mon regime. Je pense que je vais perdre assez vite et qu'au pire, fin mai ça sera fini et que je pourrais passer en phase consolidation, beaucoup plus confortable pour sortir.

en tout cas, je suis hyper motivée, je sais que cette fois c'est la bonne, meme si j'ai dis ça des milliers de fois.

Je veux retrouver mon ptit 54 kg, pouvoir re-rentrer dans mes fringues et profiter de cet été avec mes shorts, mini robe et autre fringues que je ne met plus depuis trop longtemps.

MOTIVATION MOTIVATION !!

quand on veut, on peut......

Dukan, ça marche, je le sais parce que je l'ai fais, en 2005, tres sérieusement, sans aucun ecart, j'avais perdu beaucoup de poids.

Protocole :

Le régime se passe en 4 phases :

1 : phase d'attaque :

pendant une durée comprise entre 3 et 10 jours, ne manger que des proteines naturelles (viande maigre, volaille, oeuf, tous les poissons, crustacés, laitage 0%, fromage tres limité : carré frais 0%, lait, pas plus 1/2 l par jour, son d'avoine et son de blé)

2 : phase de croisiere :

alterner par periode de 3 à 5 jours les phases suivante :

PP = proteines pure

PL = proteines + legumes

3 : Consolidation :

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

PLUS 2 repas de gala par semaine

mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine

4 : stabilisation :

Une fois la consolidation terminée, le régime s'acheve

Cependant pour conserver le poids si durement obtenu, il faut appliquer a vie une journée par semaine de Proteine Pure.

voila c'est parti pour le régime dukan, que je ferais jusqu'au bout, consolidation et stabilisation incluse.